A VERDADE SOBRE EVOLUIR
Que ninguém nunca lhe contou!
Carta nº 110 – Quarta, 22 janeiro de 2025.
A cada dia que se passa está mais comum você ver nas ruas pessoas em sobrepeso, obesidade, sedentárias, sem estudar e produzir algo interessante para as suas vidas.
Esse é um problema que vem crescendo cada vez mais, mesmo com uma quantidade cada vez maior de informação sobre como cuidar da sua saúde física e mental!
Por incrível que pareça são essas informações que estão fazendo as pessoas deixarem de evoluir, ao abrir qualquer rede social ou seu navegador de internet vai se deparar com alguma informação que vai lhe ajudar a conseguir algo rápido e sem esforço.
No momento que escrevia a carta eu uma busca simples sobre como emagrecer rápido e em menos de 30 segundos apareceu mais de 1500.000 resultados sobre!
Ou seja, ali tem coisa boa e coisa ruim, porém o que a sociedade quer? O que traz o mais rápido possível e com isso entra a dieta da lua, sol o treino emagrecimento expresse até mesmo como ficar milionário sem trabalhar.
Os passos que eu vou deixar para você hoje, vão lhe ajudar a construir um corpo forte, com baixo nível de gordura corporal e obviamente uma vida melhor, mas não vou lhe enganar, não vai ser fácil e por isso muitos desistem antes mesmo de começar!
Não tem almoço grátis se quer vencer, tem que entrar no campo de batalha e diariamente seguir a seguinte rotina:
1. Acordar cedo, sempre antes das 08:00
2. Fazer banho gelado
3. Agradecer por mais um dia de vida
4. Crie uma rotina matinal que inclua coisas que vão contribuir para que seu dia seja muito melhor, aqui tu organizas mente e espírito
5. Faça no mínimo 10 minutos de musculação e mais 10 de cardio
6. Faça uma média de 3 a 4 refeições ao longo do dia de forma diversificada e ajustada para o seu objetivo
7. Faça o seu melhor no trabalho ou em seus estudos
8. Durma antes das 00:00
Desenhei uma rotina em 8 partes que gradativamente você precisa aplicar no seu dia, faço isso diariamente e vou lhe falar me faz crescer um pouco a cada dia!
Vale muito você também experimentar incluir pelo menos de 3 a 4 itens dessa lista, já ao terminar de ler este e-mail.
Os seus objetivos pessoais e profissionais dependem exclusivamente do que você está fazendo hoje e o quanto está disposto a abrir mão da sua felicidade hoje para ser mais feliz no amanhã, não se entregue aos prazeres baratos que a vida vai lhe proporcionar, tudo isso não passa de ilusão.
Bom eu vou ficando por aqui, espero que a carta de hoje contribua para a sua trajetória. Se alguma parte da carta de hoje foi importante para você, faça um print, poste no seu Instagram e marque @treinadorjonathangoncalves.
Aproveito também para fazer um convite muito importante, todos os domingos as 07:37, estou ao vivo numa sala de ZOOM reunido com outras pessoas que buscam EVOLUIR.
Se você quiser fazer parte do MOTIVA-SE a minha mentoria em grupo, entre no link logo abaixo que eu vou lhe explicar como funciona esse meu projeto!
Muito obrigado JSG,
Te espero no próximo CONSELHO DIÁRIO.